Odważniki winylowe do siłowni Fitness z wieloma ciężarami

Kettlebell to żeliwny ciężarek, który posiada rączkę dzięki czemu dobrze leży w dłoni, a pod rączką znajdują się kuliste żelazka o różnej masie. Trening Kettlebell to trening balistyczny łączący trening cardio, siłę i elastyczność.

Stwierdzono, że trenujący interwały z odważnikami kettlebell wykazywali istotnie wyższy całkowity wydatek kaloryczny i zużycie tlenu niż pozostali badani, pomimo krótszego czasu treningu. Naukowcy uważają, że trening interwałowy o wysokiej intensywności z użyciem odważników Kettlebell może być bardzo skuteczną alternatywą dla treningu interwałowego na rowerze, a przy tym jest bardziej elastyczny i wygodniejszy niż jazda na rowerze.

Kolejną zaletą treningu kettlebell, o której warto wspomnieć, jest aktywacja mięśni i zapobieganie kontuzjom. Podczas wykonywania wymachów kettlebell dynamiczne wzorce aktywacji mięśni znacznie różnią się od tradycyjnego treningu oporowego. Podczas treningu ze sztangą tułów pozostaje stosunkowo nieruchomy, podczas gdy z kettlebellami jest zupełnie inaczej. Doprowadziło to niektórych badaczy do przekonania, że ​​trening z kettlebellami może być bardzo przydatny w zapobieganiu urazom sportowym i rehabilitacji.