Po pierwsze, jaka jest rola ćwiczeń na zdrowy brzuch 1. Runda ćwiczeń całego ciała może obejmować całe ciało, głównie brzuch, przedramię, ramię, podudzie, może być używana do zmiany kształtu i wagi ciała, ma dobry efekt utraty wagi. , 2,...
Trening siłowy jest już niezbędny dla sprawności. Może pomóc nam wzmocnić mięśnie i chronić kości. Jeśli chodzi o trening siłowy, każdemu od razu na myśl przychodzą hantle. Obecnie najpopularniejsze są hantle jednoobciążeniowe stosowane na siłowni. Dziś zajmę się...
Zalety i wady treningu z kettlebell zrozumiesz po jego przeczytaniu. Kettlebells to powszechny sprzęt fitness, który może pomóc nam szybko poprawić siłę mięśni, wytrzymałość, równowagę i elastyczność naszego ciała. W porównaniu z hantlami, t...
Krok 1 Wybierz odpowiedni rozmiar. Rozmiar piłki do jogi ma średnicę 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm. Najczęstszym sposobem jest siedzenie na piłce do jogi z udami ustawionymi równolegle do podłogi. Kąt między kolanem a kolanem powinien wynosić 90 stopni, mężczyźni powinni...
Jakich hantli powinien używać początkujący? Nowicjusze powinni wybierać ciężkie hantle? Jakie hantle są odpowiednie dla początkujących? Jako prosty sprzęt do treningu siłowego, hantle mogą ćwiczyć niemalże wszystkie partie ciała. W porównaniu z innym sprzętem, hantle...
Jakie są zalety i funkcje treningu z kettlebellami? Wśród wielu urządzeń fitness Kettlebell jest rodzajem niepopularnego małego sprzętu fitness. Wiele osób w życiu nie zna zalet i funkcji kettlebells. Podzielmy się korzyściami i funkcjami kettl...
Kettlebell są pomocą do ćwiczeń. Korzyści płynące z ćwiczeń z kettlebellami często obejmują zwiększenie masy mięśniowej, wzmocnienie siły i poprawę koordynacji fizycznej. Wadą jest to, że może powodować gromadzenie się kwasu mlekowego, nadwyrężenie mięśni i więzadeł. 1. ...
1. Spójrz na elastyczność maty. Wybierając matę do jogi, możesz uszczypnąć ją kciukiem i palcem wskazującym, aby sprawdzić, czy odporność na nacisk sprosta potrzebom uprawiania jogi. Wybierz elastyczną matę do jogi, która ochroni Twoje stawy i kości podczas ćwiczeń...
Joga to bardzo popularne ćwiczenie, które ma wiele zalet, takich jak relaks, zwiększona elastyczność, wzmocnienie mięśni i kości i wiele innych. Mata do jogi to niezbędny sprzęt do praktyki jogi. Wybór odpowiedniej maty do jogi ma istotny wpływ na jej efektywność...
Mała bieżnia to urządzenie fitness odpowiednie do ćwiczeń aerobowych w domu, które jest zwykle mniejsze niż bieżnia dostępna w handlu i odpowiednie do użytku w środowisku domowym. Korzystanie z małej bieżni może pomóc ludziom w wykonywaniu ćwiczeń aerobowych, poprawiać funkcję krążeniowo-oddechową,...
Metody konserwacji bieżni 1. Przed czyszczeniem lub konserwacją produktu pamiętaj o odłączeniu zasilania bieżni. Przynajmniej raz w tygodniu sprawdzaj smarowanie stopnia i paska. 2, zgodnie z rzeczywistą częstotliwością użytkowania, dodaj odpowiednią ilość bieżącej...
Przy wyborze hantli należy wziąć pod uwagę kilka aspektów 1. Wybór ciężaru: Masę hantli należy dobrać w zależności od ich siły fizycznej i rzeczywistych potrzeb. Początkujący zazwyczaj zaczynają od lekkich ciężarów i stopniowo je zwiększają. Jeśli masz już...