Zalety i wadyodważnikszkolenia, zrozumiesz po jego przeczytaniu. Kettlebells to powszechny sprzęt fitness, który może pomóc nam szybko poprawić siłę mięśni, wytrzymałość, równowagę i elastyczność naszego ciała. W porównaniu z hantlami główną różnicą między nimi jest inny środek ciężkości. Stosowanie odważników Kettlebell może pomóc nam skutecznie wzmocnić podczas ćwiczeń mięśnie tułowia, kończyn górnych i dolnych.
Zalety i wady treningu z kettlebellami
1. Zwiększ siłę chwytu Ponieważ podczas treningu z kettlebell potrzebujesz siły dłoni, aby utrzymać rączkę odważnika, a także będziesz ćwiczyć ogólną siłę chwytu i siłę przedramienia podczas podnoszeniaodważnik, więc trening z kettlebellami może w pewnym stopniu wzmocnić siłę chwytu dłoni.
2. Wzmocnij eksplozywną moc organizmu Regularne ćwiczenia są dla nas bardzo ważne. Jeśli nasza siła nie ulegnie poprawie, nie zrobimy postępów w naszych treningach. W rzeczywistości naszą siłę wybuchową można również poprawić poprzez nabyte ćwiczenia. Chociaż odważnik Kettlebell jest stosunkowo mały, w rzeczywistości bardzo łatwo jest pomóc każdemu poprawić jego zdolności sportowe poprzez ćwiczenia. Z biegiem czasu mięśnie można ćwiczyć również bardziej rozwinięte.
3. Zwiększ stabilność stawu barkowego Podczas treningu z kettlebell stosowane są takie ruchy, jak pchanie w pionie i podnoszenie głowy. Podczas wykonywania tych ruchów ramiona muszą współpracować, dlatego muszą mieć dobrą stabilność i mobilność. Próbując większej liczby ćwiczeń, skutecznie poprawi się stabilność między ramionami i siła otaczających je mięśni.
4. Wyreguluj mięśnie ciała Najbardziej oczywistą cechą odważnika Kettlebell jest asymetria środka po obu stronach. Dlatego w procesie treningu, aby ruch był bardziej stabilny i płynny, ciało będzie mobilizować grupy mięśni w różnych miejscach do pomocy, a jednocześnie będzie trenować każdą grupę mięśni, aby wzmocnić organizm w pewnym stopniu.
5. Wzmocnij zdolność antyrotacyjną tułowia. Trening Kettlebell zasadniczo opiera się na ruchach obrotowych, takich jak jednostronne podparcie, unoszenie nad czubek głowy i wypychanie nad czubek głowy. Działania te mogą spowodować brak równowagi na pasku równowagi. Poprzezodważniktreningu, możemy dalej ćwiczyć nasze zdolności w zakresie „stabilności tułowia” i „antyrotacji”.
Czas publikacji: 21 lipca 2023 r