Jakich hantli powinien używać początkujący? Nowicjusze powinni wybierać ciężkie hantle? Jakie hantle są odpowiednie dla początkujących? Jako prosty sprzęt do treningu siłowego, hantle mogą ćwiczyć niemalże wszystkie partie ciała. W porównaniu z innymi urządzeniami hantle są mniejsze i łatwe w użyciu. Są niezbędnym sprzętem dla wielu początkujących, gdy rozpoczynają treningi. Jednak dla wielu początkujących w fitness. Dla uczonych wybór obciążenia musi być bardzo bolesny. Jak ciężki powinien być więc nowicjusz wybierający hantle? Oto kilka sugestii w celach informacyjnych.
01 Wybór hantli
Popularne hantle dostępne na rynku można z grubsza podzielić na dwie kategorie: hantle o stałym ciężarze i hantle z regulacją. Jeśli chodzi o dobór hantli, zaleca się wybór hantli regulowanych. Hantle o stałym ciężarze to stosunkowo prosty i wygodny rodzaj hantli. Wystarczy wybrać odpowiedni ciężar do treningu. Ma to jednak wadę: trzeba kupić hantle o różnej wadze, aby spełnić różne wymagania sprawnościowe. Jeśli masz ograniczoną przestrzeń do ćwiczeń w domu, bardziej odpowiednie będą dla Ciebie hantle regulowane, które można używać jako hantli z wieloma ciężarami. Regulowane hantle składają się z metalowego drążka (często rowkowanego dla lepszego chwytu), obciążników i zacisków mocujących.
02 Wybór ciężaru
Początkującym trenerom można pozazdrościć intuicji weteranów w doborze obciążeń, jednak ta intuicja wymaga lat doświadczenia treningowego. Nikt nie rodzi się, aby wiedzieć, jaki jest ciężki, zaczynasz prosić o test uginania hantli, wypróbuj go bezpośrednio! Użyj uginania hantli, aby znaleźć odpowiednią dla siebie wagę.
Czas publikacji: 7 lipca 2023 r