Jakich hantli powinien używać początkujący?Nowicjusze powinni wybierać ciężkie hantle?Jakie hantle są odpowiednie dla początkujących?Jako prosty sprzęt do treningu siłowego, hantle potrafią niemal ćwiczyć mięśnie wszystkich partii ciała.W porównaniu z innymi urządzeniami hantle są mniejsze i łatwe w użyciu.Stanowią niezbędny sprzęt dla wielu początkujących osób rozpoczynających treningi.Jednak dla wielu początkujących w fitness. Dla uczonych wybór obciążenia musi być bardzo bolesny.Jak ciężki powinien być więc nowicjusz wybierający hantle?Oto kilka sugestii w celach informacyjnych.
01 Wybór hantli
Popularne hantle dostępne na rynku można z grubsza podzielić na dwie kategorie: hantle o stałym ciężarze i hantle z regulacją.Jeśli chodzi o dobór hantli, zaleca się wybór hantli regulowanych.Hantle o stałym ciężarze to stosunkowo prosty i wygodny rodzaj hantli.Wystarczy wybrać odpowiedni ciężar do treningu.Ma to jednak wadę: trzeba kupić hantle o różnej wadze, aby spełnić różne wymagania sprawnościowe.Jeśli masz ograniczoną przestrzeń do ćwiczeń w domu, bardziej odpowiednie będą dla Ciebie hantle regulowane, które można używać jako hantli z wieloma ciężarami.Regulowane hantle składają się z metalowego drążka (często rowkowanego dla lepszego chwytu), obciążników i zacisków mocujących.
02 Wybór ciężaru
Początkującym trenerom można pozazdrościć intuicji weteranów w doborze obciążeń, jednak ta intuicja wymaga lat doświadczenia treningowego.Nikt nie rodzi się, aby wiedzieć, jaki jest ciężki, zaczynasz prosić o test uginania hantli, wypróbuj go bezpośrednio!Użyj uginania hantli, aby znaleźć odpowiednią dla siebie wagę.
Czas publikacji: 7 lipca 2023 r