Kettlebell są pomocą do ćwiczeń.Korzyści płynące z ćwiczeń z kettlebellami często obejmują zwiększenie masy mięśniowej, wzmocnienie siły i poprawę koordynacji fizycznej.Wadą jest to, że może powodować gromadzenie się kwasu mlekowego, nadwyrężenie mięśni i więzadeł.
1. Korzyści: 1.Budowanie mięśni: Podczas ćwiczeń z kettlebell możesz przyspieszyć metabolizm tłuszczów, budowę mięśni, bardziej odpowiednie dla osób, które muszą stracić tłuszcz i wagę.
2. Wzmocnienie: Kettlebell są wykonane z żeliwa i zwykle mają stosunkowo dużą wagę.Regularne ćwiczenia mogą również wzmocnić ramiona.
3. Popraw koordynację ciała: Utrzymanie prawidłowej postawy podczas ćwiczeń sprzyja ułożeniu budowy ciała, dzięki czemu może również poprawić koordynację i zwinność ciała.
2. Wady:
1. Akumulacja kwasu mlekowego: Jeśli przeciążysz trening, może to spowodować przeciążenie mięśni, powodując gromadzenie się kwasu mlekowego i objawy takie jak bolesność i ból.
2. Nadwyrężenie mięśni: Jeśli nie jesteś w pełni przygotowany przed ćwiczeniami, mięśnie mogą gwałtownie się skurczyć podczas ćwiczeń i spowodować obrażenia.
3. Naciągnięcie więzadła: Głównie z powodu rozciągnięcia więzadła poza zakres, który może wytrzymać więzadło, powoduje miejscowy obrzęk, zasinienie, ból, ograniczoną aktywność.
Oprócz powyższego korzyści obejmują zwiększoną odporność, a wady obejmują uszkodzenie stawów nadgarstków.Zaleca się, aby ćwiczenia z kettlebellami były wykonywane pod okiem profesjonalistów, aby zapobiec niewłaściwym ćwiczeniom i niepotrzebnym kontuzjom ciała.
Czas publikacji: 30 czerwca 2023 r